TRABAJA. RESPIRA. REPITE.
Temporizador HIIT de trabajo y descanso
El temporizador HIIT de RondaTap alterna automáticamente trabajo y descanso. Deja preparados los intervalos y sigue la fase que aparece en pantalla.
- Intervalos automáticos
- Preparación configurable
- Web con Premium
iPhone y Android: próximamente en las tiendas.
Qué debes configurar antes de empezar
Indica el número de rondas, los segundos de trabajo y los de descanso. Añade una preparación inicial si necesitas colocarte antes de la primera fase. Revisa los valores y el sonido antes de pulsar iniciar.
A diferencia de Rondas, el modo HIIT avanza por tiempo: no necesitas tocar la pantalla al terminar cada intervalo. El reloj organiza la sesión; no mide la intensidad del esfuerzo que haces.
Intervalos 40/20 y 20/10
Una configuración 40/20 significa 40 segundos de trabajo seguidos del descanso que hayas programado de 20 segundos. Puedes repetir ese patrón durante las rondas que elijas.
También puedes introducir 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, una combinación habitual en temporizadores tipo Tabata. El patrón del reloj por sí solo no reproduce un protocolo deportivo ni prescribe la intensidad: adapta los ejercicios y tiempos a tu preparación.
Cómo usarlo desde el ordenador
Abre la app web e inicia sesión con Google. El entrenamiento en navegador requiere Premium activo. Mantén la pestaña visible y el equipo despierto: el navegador puede limitar los temporizadores y avisos cuando pasa a segundo plano.
Los contadores gratuitos estarán disponibles en las apps móviles cuando se publiquen. Con Premium, dos amigos también pueden seguir en directo las mismas fases de trabajo y descanso desde lugares distintos.
Cómo empezar en RondaTap
Elige HIIT
Abre el modo de intervalos o carga una de las cinco rutinas HIIT incluidas.
Ajusta tus tiempos
Revisa trabajo, descanso, preparación y número de rondas.
Inicia y sigue la fase
Espera la preparación y sigue los cambios de trabajo y descanso. Revisa el resumen al terminar.
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo HIIT que contar rondas?
No. En HIIT el reloj cambia de fase automáticamente. En Rondas tú marcas cuándo completas cada vuelta. Elige el modo según cómo quieras organizar tu sesión.
¿Puedo cambiar los intervalos?
Sí. Antes de comenzar puedes configurar los segundos de trabajo, descanso y preparación, además del número de rondas.
¿La web funciona con la pestaña en segundo plano?
Mantén la pestaña visible durante el entrenamiento. Los navegadores pueden limitar el sonido y los temporizadores cuando la pestaña queda en segundo plano o el dispositivo se bloquea.